做平板支撑对身体有哪些好处呢 2022-10-27 生活百科 1、增强核心肌群 。平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,臀部肌肉; 2、减少背部和脊柱受伤风险 。做平板支撑可以增强和巩固肌肉,减缓脊柱和背部压力; 3、提高身体基础代谢率 。相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量 。比如仰卧卷腹、仰卧起做等; 4、改善身体姿势 。可提高自身核心肌群以及站姿和稳定姿势的能力; 5、调整精神状态 。可缓解焦虑和抑郁症 。 秒懂生活扩展阅读 用牙膏做起泡胶最简单的做法 芒果做法 正宗干炒鸡的做法 用酸奶可以做什么甜品 角钢灯箱龙骨做法 用泡打粉怎样发面做包子 小白菜炖豆腐怎么做好吃 立夏羹的做法 盐蛋黄禾的做法 豆腐豆瓣酱怎么做好吃