刚跑完步的人处于兴奋状态，兴奋时期吃饭一般比较困难，因为消化食物需要血液主要流经消化道，而这时期血液主要集中在腿部和脚部，所以早上跑完步回来吃不下早饭 。早上锻炼最好别空着肚子，因为早上血压低，锻炼需要消耗能量，所以早上出门前可吃点易消化的东西，休息15至30分钟再去跑步 。跑完后至少休息10至20分钟，使身体有足够的时间放松 。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械 。跑步有多种类型，如短跑、中长跑、超长距离跑等 。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同 。跑步一般是在清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，可使人的大脑得到休息 。
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