最能顶饿的零食有：饼干、巧克力和豆类等 。
饼干跟巧克力最能补充能量，饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛 。
豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高 。

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