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轻断食第一天：
早餐：脱脂牛奶；午餐：一个苹果；晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可） 。
轻断食第二天：
早餐：一片全麦面包；午餐：煮鸡肉；晚餐：一个苹果 。
轻断食第三天：
早餐：无糖饼干；午餐：一个煮鸡蛋 、一个橘子；晚餐：粗粮、菠菜 。
轻断食第四天：
早餐：脱脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盘 。
轻断食第五天：
早餐：苹果、香蕉；午餐：西红柿炒鸡蛋；晚餐：水煮虾、鸡蛋 。
【5天轻断食食谱】轻断食并不是绝食，而是合理控制摄入的饮食，让排出大于摄入，达到身体健康，精神旺盛的目的，轻断食在瑜伽项目中比较常见 。

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