【如何进行初级的篮球训练计划】初级的篮球训练计划分以下几个方面:
1、增强体能 。体能就是持续运动的能力,平时可以通过跑来保持和锻炼 。
2、对抗 。对抗就是力量的练习,平时可以采取做俯卧撑等方法 。
3、运球 。快速拍球,用左手和右手各拍球500次。带球走路,每天打完篮球,在回家的路上,需要带球走 。背后运球,大量练习跨下运球等技巧 。
4、投篮 。姿式校正,对着篮球框练习,每天500次,注意节奏,一定要把姿式摆正确 。跳投,感觉什么时候跳起的时候达到顶点,才可把球投出 。
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