1、提高基础代谢率的方法包括吸收大量水分 , 成人每天饮水量应该在2000到3000毫升 , 可以清除体内的毒素 , 并且提高代谢速率;其次要吃好早餐 , 因为人体在入睡时 , 基础代谢率会降低 , 再次进食使可以使代谢速度加快恢复;保证充足的睡眠 , 只有保证充足的睡眠 , 脏器各个器官才有更好的代谢能力 。
2、鼓励多吃蛋白质 , 足量的蛋白质是摄入有助于提高人体的新陈代谢 , 最后一个方面是要增加机体的肌肉量 , 身体里的肌肉比例越高 , 基础率也就越高 , 脂肪比例相对会减少 , 所以努力增加身体的肌肉含量 , 增加消耗量 , 也会提高基础代谢率 。
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