用料：青稞米100克、亚麻籽油2克、盐适量、南瓜90克、紫薯90克、葱叶适量、生菜适量 。
1、青稞米淘洗干净 ， 最好提前泡一下 。
2、紫薯南瓜去皮去瓤洗净 ， 切菱形块 。
3、煎烤锅加入适量的水 ， 调制最高温度将水烧开 。
4、水开后加入淘洗干净的青稞米 ， 再烧开温度调至低温 ， 时间设置20分钟 。
5、大约煮10分钟左右 ， 青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜 ， 继续煮10分钟即可 。

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