三伏天岁安三伏天( 二 )

五禁忌：
忌贪凉、忌懒动、忌剩饭、忌少食、忌激动
五禁忌——忌贪凉
三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”中日医院皮肤科主任医师白彦萍2017年接受健康时报采访时介绍，不能在空调房间待得太久。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。④
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
五禁忌——忌懒动
一年四季、春夏秋冬。人的养生要适应大自然的规律，虽然三伏天热，但该出汗的时候得出汗。
天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯2014年在健康时报刊文，三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。⑤
五禁忌——忌剩饭
经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？
福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋2016年在接受海峡都市报采访时介绍，夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。⑥
五禁忌——忌少食
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍2014年在健康时报刊文表示，天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。⑦
五禁忌——忌激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。
【三伏天岁安三伏天】来源：健康时报

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