口腔溃疡怎么办一般多久愈合口腔溃疡怎么办

鼻塞、溃疡、胀气、抽筋……生活中身体难免出现一些小毛病，虽然让人不适，但不至于去医院。那我们该如何快速缓解这些小毛病呢？
1.鼻塞
冷空气刺激、鼻炎等情况下，很容易出现鼻塞不适，如何快速缓解？
1）湿毛巾热敷鼻根
用毛巾热敷一下鼻根部，这样蒸汽就可以进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就通气了。
2）泡脚20分钟
用热水泡脚20分钟左右，以身体微微出汗为宜。泡脚可以促进身体的血液循环，减轻鼻塞症状。
3）按揉迎香穴
北京中医药大学教授程凯2011年在健康时报刊文谈到，迎香穴能治疗一切鼻部不适的症状，而且快速有效。
找到穴位后，用食指适当用力按揉，按揉5-6分钟，以鼻子有通气感为度。

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2.嘴唇干裂、起皮
嘴唇对干燥的空气、低温等环境特别敏感，一到秋冬季节，很容易干燥、起皮。
1）外出戴口罩
保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。
2）热毛巾+润唇膏
用热毛巾轻轻捂在嘴唇上，等到皮肤软化之后，慢慢的使用棉签把死皮一层层地去掉，然后涂上滋润效果比较好的唇膏。
3）补充水分
嘴唇干裂最主要的原因就是水分的缺乏，及时补充水分，平时多吃新鲜水果蔬菜，增加维生素摄入。
3.小腿抽筋
北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫2016年在健康时报刊文谈到，很多人睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主收缩，痛得睡不着。可以试试以下5个方法：
1）大拇指往上翘
发作时使劲把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
2）试一试牵拉
马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
3）按摩穴位
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
4）局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
5）热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
4.手指长倒刺
手指长倒刺的学名为“逆剥”，主要还是由于皮肤干燥，绝大多数都和维生素缺乏没关系。
物理化学因素和环境干燥都可引起倒刺，如使用洗涤剂、频繁洗衣服等。
1）使用护手霜
平时做好保湿工作，平时洗完手后使用护手霜。
2）戴手套
对特殊职业不可避免的洗手者，戴乳胶手套是比较好的选择。
5.打嗝
排除病理性的打嗝，对于生活中单纯的一过性打嗝，中国中医科学院望京医院脾胃病科医生杨俭勤在2017年接受健康时报采访时表示，可以采取一些在家里就可操作的止嗝法。
1）掐穴位
掐手上的少商穴、内关穴，能起到止嗝的作用，或是按压足三里穴，调理脾胃缓解打嗝。
2）屏住呼吸
打嗝时直接屏住呼吸30～45秒，使气道内二氧化碳浓度增加，干扰打嗝的神经反射活动。
3）试一试打喷嚏
还可以取嚏止嗝，用羽毛等来挠鼻孔，打出喷嚏之后，上下的气就顺了，也就不打嗝了。
6.胀气
张嘴咀嚼、边吃边说、狼吞虎咽等，都容易造成消化问题，带来胃肠胀气。如果感到肚子胀气难消，北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受健康时报采访时分享了5个小方法：
1）摩腹
按摩腹部帮助胃肠蠕动。先将双手互相摩擦，用温热的手掌按顺时针方向轻柔按摩肚子，注意不要在刚刚用完餐后立即按摩，起码在饭后1个半小时再开始按，也不要乱按，保持顺时针方向。
2）腹式呼吸
腹式呼吸也可以帮助把气排出去。把注意力集中在腹部，当吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。
3）抱住自己
身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样可以防止胃内积气，帮助肠道排气。
4）喝杯茶
喝点薄荷茶或金橘茶来缓解肠胃胀气。
5）平时多动动
经常久坐，肠胃也跟着变懒了，气体难以顺利排出。每天坚持适量的运动，饭后可以散散步，促进肠道蠕动。
这里提醒您，如果长时间反复胀气，就要考虑是不是疾病导致的。注意及时就医。
7.便秘
一般只要一周的排便次数大于3次就算是正常的。想要改善便秘，可以：

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