口腔溃疡怎么办一般多久愈合口腔溃疡怎么办( 二 )

1）注意排便姿势和时间
晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便，不拖延时间。
坐马桶的时候脚下踩一个小板凳，上身微微往前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
2）保证饮水量
每天至少喝8～10杯当天烧开后自然冷却的温开水。
3）保证膳食纤维摄入
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、芹菜、苹果等。
4）早晚慢跑或散步
每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
5）摩腹+天枢穴
西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文谈到，体质虚弱，活动量少的老年人，经常揉腹、揉天枢有助于缓解便秘。
用掌或大鱼际或小鱼际顺时针摩腹，每天可操作3～5分钟。此外，用拇指指腹按揉双侧天枢，按揉约100次/分，连续按揉5-10分钟，每天按揉1-2次。天枢穴是一名两穴，即在肚脐(神阙穴)水平位置，以肚脐为中点，两旁2寸的位置，即是天枢穴。
8.口腔溃疡
汕头口腔医疗中心颌面外科主治医师刘欣2018年在健康时报刊文谈到，普通的口腔溃疡是一种自愈性的疾病，就算不处理，一般5-10天就会好起来。口腔溃疡发作期间，我们能是做到减轻疼痛程度和缩短愈合时间。
1）日常吃点含锌的食物
日常吃点含锌的食物可帮助促进创面的愈合，比如瘦肉、蛋类、核桃、花生等。
2）尽量多喝开水
3）刺激性食物别吃
避免食用辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，避免抽烟及饮用酒、咖啡等刺激性饮料。
4）用药与刷牙要间隔30分钟
治疗口腔溃疡的非处方药以含片、喷雾、散剂和药物贴片为主：抗菌漱口水或喷雾早晚含漱可以预防继发感染。
但是，此药不宜长期使用，而且—般牙膏中均含有阴离子表面活性剂，与氯己定可产生配伍禁忌，使用氯己定含漱液后至少需间隔30分钟后才可刷牙。
这里提醒您，如果口腔溃疡伴随有反复发作、久治不愈、溃疡面大、周围隆起、疼痛异常、牙龈处有肿块、全身乏力、短期消瘦明显、颈部淋巴结肿大等情况，就应引起足够警惕。
【口腔溃疡怎么办一般多久愈合口腔溃疡怎么办】来源：健康时报

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