【如何练弹跳爆发力】练弹跳爆发力的方法：
1、跳绳 。锻炼方法：坚持跳绳3组 ， 每组2分钟 ， 每一组次数要比前一组数量更多 ， 多给自己施压 ， 达到自己的承受极限 。
2、负重深蹲 。锻炼方法：小腿发力蹲下在起来持续锻炼 。连续做注意小腿发力可以锻炼自己的爆发力 ， 每天4组每组30个 。
3、跑楼梯 。锻炼方法：从较高的楼梯来回跑但是要脚尖落地 ， 双手摆动加快 ， 跑到自己身体发热 。
4、兔子跳 。锻炼方法：蹲下身体并将手背在后面 ， 脚尖坐地 ， 脚后跟抬起 。
5、篮板摸高 。锻炼方法：在篮板下原地起跳摸高 ， 原地跳10下 ， 不能有停顿或者间隙 ， 要连贯完成 ， 然后在冲刺摸高10下 。

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