维生素作用和功效及副作用维生素作用( 二 )

对人体的作用
对女性，它能促进性激素的分泌，提高生育能力，预防流产；对男性，能促进性激素分泌，使精子活力和数量增加；此外还有抗氧化、美容、护眼等作用。
缺乏危害
成人：生育能力下降以及老得快。
儿童：引起视网膜蜕变、溶血性贫血、肌无力等。
哪些食物含量高
富含维生素E的食物，大多是蔬菜油，比如葵花籽油、花生油、大豆油、芝麻油等。
另外，新鲜小麦胚芽、坚果（杏仁、榛子等）、瘦肉、蛋类、猕猴桃、菠菜、山药等也是维生素E供应的来源。

文章插图
一般来说
均衡的膳食摄入
就能保证维生素足够身体所需
是否需要使用专门的补剂
最好根据医生的意见和检查结果
进行使用
维生素都有什么用
该吃哪些东西补充个
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