1、说出或写出自身的担忧 。记日记 ， 或与朋友一起谈论 ， 让自身不会感觉孤独无助 。
2、让自己彻底放松一天 。读一篇小说 ， 唱歌 ， 啜茶 ， 或者什么也不干 ， 坐在窗前发呆 。这时候关键是自身内心的体味 ， 一种宁静 ， 一种放松 。
3、倾诉 。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。当遇到不幸烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向自身信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语对身边的动物讲即可 。

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