补充能量食物要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大功能物质:
(1)碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品 。高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且体积小,对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品 。
(2)蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物 。
(3)高脂肪的果仁,巧克力等能量高的食物 。
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