天然椰子汁含糖量高，因此不可以吃太多，容易导致发胖，甚至引起腹泻，导致上火，一般情况下每天吃一个椰子是没有问题的，但是最多只能吃两个，一定不能超过两个 。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，肝脏不好或肝脏病、湿疹、体内火气旺盛、大便轻泻等的人都不适宜喝椰子，否则会加重病情的负担 。
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