第一，黑麦汁
黑麦本身具有丰富的蛋白质、维生素、钙质及铁质等，具备人体所需成分 。挑选天然无添加的黑麦汁，喝来口感像是无酒精的黑啤酒，对于孕妇也是不错的发奶食品，但由于甜度高、热量高，因此不建议妈咪将黑麦汁当成水来饮用，以免糖分摄取过量导致发胖 。。
第二，花生猪脚 。
想促进乳汁分泌就必须要有足够蛋白质、水分和热量，此时拥有足够油脂的花生猪脚就是一个好选择，丰富蛋白质对泌乳帮助大;由于脂肪含量高，虽可促进泌乳量，但也有可能导致妈妈们长胖，加上花生属于易过敏食材，若本身对花生过敏或容易出现皮肤问题，则要避免食用，且油脂过高的乳汁，也会有碍宝宝的消化系统 。

秒懂生活扩展阅读

• 赣南客家小吃 赣南特色小吃
• 螃蟹怎么炸着吃
• 甲亢病人可以吃包心菜和山药吗
• 为什么吃完饼干后嘴巴里面很酸
• 韶山有什么好吃的吗
• 谁会做小时候吃的鸡骨棒做法
• 卡其色字母裤配什么上衣
• 清汤帽贝怎么吃
• 两种奶粉可以混合吃多久
• 七彩山鸡怎么做好吃