这要具体看运动量的大小 。
一般的健身者 ， 通常不会进行大量的有氧或耐力运动 ， 也不会有剧烈的出汗 ， 因而饮水是不受限制的；
如果健身运动量很大 ， 出汗剧烈 ， 比如运动前和运动后称量体重差别2千克以上 ， 那你的饮水就应该有计划 ， 第一是必须补充电解质的运动饮料 ， 第二运动中适当补充 ， 不要一次喝太多 ， 100毫升左右就可以了 ， 第三是补充的间隔 ， 通常在运动的间歇进行 ， 尽管有体液损耗 ， 不要着急在运动的时候就补好 。
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