1、找臂 ， 找臂实际是找足 ， 胸腹空空手足相通 ， 一棍直点 ， 劲力从脚下直灌棍端 ， 一棍要将砖墙戳出洞 ， 叫找臂；
2、找腰 ， 棍法大部分走腰 ， 练腰身最好就是扑步涮枪 ， 或者是劈挑法 ， 或者按传统艺练拦拿扎 ， 不要按现代艺练 ， 否则徒耗时间；
3、埋步 ， 配合所习枪棍术的招数 ， 体会各种明步、暗步 ， 要体会闯、逃、避、舍、偷、垫等诸多步法 ， 暗步多为阴损毒辣 ， 因枪为百兵之贼也 ， 贼不主攻 ， 以智而谋；
4、滑杆 ， 两个人各拿一杆 ， 一方刺一方滑挂 ， 反而刺出 ， 对方再滑挂 。练的是兵器之间的相搅相挫之感 ， 长兵器练出感觉 ， 对任何兵器都通用;
5、心力 ， 大字型站立 ， 一手持棍端 ， 侧平举枪或棍 ， 每次平举40分钟 。练的是劲力转化 ， 当周身上下皆可借力 ， 举40分钟 ， 汗不出 ， 而全身舒泰 ， 才算合格 。

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