1、找臂 , 找臂实际是找足 , 胸腹空空手足相通 , 一棍直点 , 劲力从脚下直灌棍端 , 一棍要将砖墙戳出洞 , 叫找臂;
2、找腰 , 棍法大部分走腰 , 练腰身最好就是扑步涮枪 , 或者是劈挑法 , 或者按传统艺练拦拿扎 , 不要按现代艺练 , 否则徒耗时间;
3、埋步 , 配合所习枪棍术的招数 , 体会各种明步、暗步 , 要体会闯、逃、避、舍、偷、垫等诸多步法 , 暗步多为阴损毒辣 , 因枪为百兵之贼也 , 贼不主攻 , 以智而谋;
4、滑杆 , 两个人各拿一杆 , 一方刺一方滑挂 , 反而刺出 , 对方再滑挂 。练的是兵器之间的相搅相挫之感 , 长兵器练出感觉 , 对任何兵器都通用;
5、心力 , 大字型站立 , 一手持棍端 , 侧平举枪或棍 , 每次平举40分钟 。练的是劲力转化 , 当周身上下皆可借力 , 举40分钟 , 汗不出 , 而全身舒泰 , 才算合格 。
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