做引体向上,和俯卧撑,不用多,每天炼到肌肉酸胀即可 。做引体向上要求是与肩同宽或略宽与肩,如超过七十下左右仍没有太大感觉可以在身上挂沙袋加负重,要求质而不要量,动作要协调,用力要均匀 。两个方式每天做三组到五组,每组做二十次,长此以往就可以有线条优美的胸肌了 。
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