腹部两侧凹陷是马甲线 。马甲线可以通过平行肚脐的左右两侧是否有垂直凹痕来判断是不是马甲线 。因为马甲线是平坦腹部的最高境界，所以如果有马甲线是很容易看出来的 。在腹部，平行肚脐的左右两侧垂直的凹痕就是马甲线 。如果看出来有，那说明有马甲线；反之，则说明没有 。
想要锻炼出马甲线的话，有赘肉的必须先减肥，然后才可以开始锻炼马甲线 。锻炼马甲线可以通过卷腹运动和直臂仰卧起坐锻炼出来 。卷腹运动是先仰卧在地板上，下半背部紧贴着地面，然后双手放在头部两侧，抬起腿呈现小腿和大腿垂直的状态 。而直臂仰卧起坐与仰卧起坐不同的是，在做仰卧起坐的时候，双手是往前伸直的 。这比起普通仰卧起坐来说，难度更大 。但是，这可以很好地锻炼出马甲线 。

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