运动加营养等于健康 。
运动对身体的好处:
目前所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动,也有人称之为“轻体育” 。
这些运动不拘形式,可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等,机体主要以有氧代谢的方式提供能量 。
与有氧运动相对比的是无氧运动,如一些高强度、短时间的运动方式:100米跑、跳高、举重、投掷等,这些运动时机体供应的氧气不能满足需求,肌肉工作时没有充足的氧气,能量利用不充分,肌肉的工作时间就受到限制,因此,这些运动项目相对不适合健身锻炼,也达不到锻炼的效果 。
只要适当的运动,再补充相应的营养,完全会有一个健康的身体 。
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