1、调整呼吸 ， 使呼吸均匀 。在整个站桩过程中都必须呼吸均匀 ， 只有呼吸均匀了 ， 才能使身体真正放松沉静下来 。
2、保持膝盖弯曲 ， 先不要直立 ， 元气依然在运行中 。
3、双臂缓缓放下 ， 两手掌自然贴于腿侧 。
4、双臂缓缓平行抬起 ， 意念之中天地灵气都在不断的聚集 。
5、双臂与肩平行时 ， 手掌上翻 。
6、双臂继续合拢 ， 至45度角时稍微停顿 ， 感受两臂之间的真气流动 。
7、继续捧气 ， 男性左掌在下 ， 女性右掌在下相叠捂在百会穴 。
8、双手平行下走汇集于丹田 。然后双手垂于腿两侧 。
9、双臂缓缓抬起捧气 ， 至45度角时稍微停顿 ， 感受两臂之间的真气流动 。
10、继续捧气 ， 男性左掌在下 ， 女性右掌在下相叠捂于丹田穴 。稍停片刻 。缓缓站起 ， 收功完毕 。做事有始有终 ， 方得圆满 。

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