一个60KG的人 , 做引体向上路程大约为半臂长 , 大概是35cm , 因此做功为W(功)=F(力)*S(距离)=mg*s=60*10*0.35=210J(焦耳)=50.169cal(卡) 。所以 , 做10个引体向上大约会消耗500卡的热量 。
引体向上 , 是中考和高中体育会考的考试选择项目之一 , 主要测试上肢肌肉力量的发展水平 , 为男性上肢力量的考查项目 , 是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习 。是最基本的锻炼背部的方法 , 也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一 。
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量 , 这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次 。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用 。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的 , 做得多则成绩好 , 因此 , 它是一种力量耐力项目 。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习 , 或请人上托助练 。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、屈臂引体等练习 。
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