想要改变坏习惯 ， 就需要做到以下几条：
1、要完全停止那个习惯 。
2、不要理睬想恢复旧习惯的想法 。
3、要承认习惯的冲力 。
4、如有想恢复旧习惯的强大冲动时 ， 把冲动发生前的情况及心境正确地记下来 ， 对这些情况保持警觉 。
5、万一有了反复不要自责 ， 可以从头再来 。
6、你会渐渐地适应改变坏习惯所受到的压力 。

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