【吃饭慢的好处】吃饭细嚼慢咽有很多好处的 。之一，可以减少肠胃伤害 。如果吃饭过快，容易导致体内肠胃负担重 。减慢肠道的蠕动速度 。长期如此，容易导致各种肠道疾病的发生 。第二，可以有效地避免饮食过量 。吃饭慢能够减少人体对食物的摄入 。因为大脑接收自己饱腹感的信号通常需要10-20分钟 。第三，可以有效的控制体重 。食物摄入少，脂肪自然不易囤积高，容易减轻体重 。第四，可以帮助肠胃消化 。吃饭慢的话，食物在口腔咀嚼次数和时间更多更长 。吃饭较慢时，唾液能够更好的生成淀粉酶，促进食物的消化 。第五，可以更加的享受美味 。吃饭较慢，更利于品味食物的美味 。第六，能够使人更加注重饮食质量 。吃饭更慢，更注重于精挑细选，用营养价值高的食物 。第七，可以防止胃酸倒流或者胃灼热 。吃饭较快，容易导致胃倒流和胃灼热，吃饭较慢可以有效防止这种情况的产生 。

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