可以通过规律健康的饮食和适当的运动来减轻体重 。人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量 ， 多余热量积累形成脂肪储存在体内而形成的 。有效减肥方法如下：
【学生时期越来越胖怎么办】1、减少热量的摄入 ， 少吃油脂多的食物；
2、每天喝大量的水 ， 只有水才可以把体内多余热量排出体外；
3、多吃水果蔬菜 ， 比如苹果、梨、青菜、白菜等；
4、每天坚持1个小时的慢跑 ， 可以有效提高新陈代谢 ， 在热量控制的配合下 ， 可以有效减少体内脂肪 ， 从而减轻体重 。

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