1、由于早上刚起床,各器官的功能尚在休眠中,导致我们很容易没有胃口,所以吃不下早餐是很正常的,不必太过惊慌 。
2、正确的做法是:早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生 。
3、 热量供给要适当,早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右 。且做到粗细搭配,荤素搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补 。
【早上吃不下早餐】
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