跑10公里一般多久时间

【跑10公里一般多久时间】跑10公里在没有经过大量训练的情况下将会消耗一个多小时才能完成,如果经过训练的话使用时间将会缩短,大概五十分钟完成10公里,顶级专业运动员只要三十分钟就可以完成10公里 。如果平时运动量比较少,建议先从三公里,五公里过渡一下,平均每一个阶段一周左右,然后慢慢加到10公里 。如果没有适应性训练的话直接跑10公里的话,将会对身体造成很大的损伤,并且很难在短时间内回复正常的状态,跑10公里需要从自身的情况出发,循序渐进的进行 。

跑10公里一般多久时间

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