每年农历九月初九 , 是重阳节 。
由于《易经》中“九”的数字是阳 , “九九”的两个阳数互为重要 , 故称“重阳节” 。因此 , 自古以来 , 这个节日就成为感恩和尊敬老人的重要主题 。
2025年后 , 中国将有3亿老人欢度重阳节 。
到2019年 , 中国65岁及以上人口比例已达12.57% , 比2000年多5.57个百分点 。资料显示 , 中国将在2035年左右达到超老龄化的社会标准(80岁以上人口比例超过5%) 。
有专家预测 , 2025年前后 , 中国老年人口将达到3亿 。
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保持长寿 , 注重后天养成的习惯 。
【九重阳,什么时候能长寿?在生活中做好这五件事,至少比别人做得好。】
每个人都渴望长命百岁 , 富贵千年 。
但其实长寿和每个人的身体基因都有很大关系 , 比如遗传 , 这是后天改变不了的 , 但大部分长寿还是取决于后天因素 , 而后天因素也会影响一个人的寿命 。
如果在生活中坚持一些长寿的好习惯 , 掌握一些健康的方法 , 就可以促进身体健康 , 最终达到长寿的目的 。
第一 , 养成良好的饮食习惯 。
老年人要想长寿 , 就要养成良好的饮食习惯 。不要吃太多辛辣的食物 , 多吃清淡的食物 。
平时要多吃新鲜的水果蔬菜 , 不仅有助于提供足够的营养支持身体 , 有助于强身健体 , 也有助于缓解皮肤和器官的衰老 。
第二 , 喝茶 。
喝茶能有效提高人体的代谢水平 , 有助于起到抗衰老的作用 。平时可以多喝茶 。
同时 , 我们也可以选择多喝绿茶 。绿茶本身含有茶多酚 , 可以清热解毒 , 对人体有益 。茶多酚还有利尿的作用 , 利尿对人体血管健康有好处 。
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第三 , 排便顺畅 。
通过排便 , 人可以有效排泄垃圾 。
中医有“肠梗阻导致百病”的说法 。也就是说 , 如果人经常便秘或大小便有困难 , 就容易导致垃圾进入体内 , 而不能及时排出体外 , 在一定程度上容易影响身体健康 。
所以 , 如果你想长寿 , 最好还是保持肠道通畅 。
第四 , 细嚼慢咽 。
健康的饮食不仅仅是吃得好 , 还包括食物的数量和饮食习惯 。
为了让你的身体更健康 , 更长寿 , 在吃饭的时候 , 保持一个好习惯 。细嚼慢咽 , 不要吃得太多 , 以利于人的肠胃吸收和消化 。
第五 , 规律作息 。
如果你想长寿 , 你需要保持规律的作息时间 。人体的大部分器官都需要休息 。如果每天熬夜 , 会导致人体机制衰退 , 免疫力下降 。这个时候 , 你更容易患上疾病 。
所以大家一定要有规律的作息时间 , 尽量每晚10点睡觉 , 这样身体各个器官都能得到充分的休息 , 也有利于我们长寿 。
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心跳越慢越长寿?
一生中心跳的次数是有限的 。心跳越快 , 寿命越短 。
在医学上 , 评价心率的指标叫做心率 , 指的是一分钟内心跳的次数 。临床数据证明 , 静息心率高的人患心血管疾病的风险更高 , 死亡率也更高 。
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