葡萄含糖量高，糖友从此要说再见了？如果你能做好三件事，你也能自信地享受它们。 _生活百科

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常说吃葡萄不吐葡萄皮。

然而，随着葡萄酒的流行，人们不仅吃葡萄，还“吃”葡萄皮。毕竟酿造的葡萄酒的风味主要来自葡萄皮。

作为中国最早的水果移民之一，他们早在汉朝就持有中国绿卡。

经过岁月的洗礼，葡萄逐渐褪去异国光环，进入寻常百姓家。它的枝条向四面八方伸展开来。

无论是马山雀、红葡萄、索索葡萄，还是夏日黑、阳光玫瑰...葡萄，中国大部分地区都是甜的。

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对于糖尿病人来说，可以吃葡萄吗？

葡萄含糖量很高，大概10%-30% 。

糖尿病患者食用这种水果，很可能会导致体内血糖含量在短时间内迅速升高。

此外，葡萄含有丰富的钾元素，经常食用可能会导致体内钾元素过量，从而导致高钾血症。

所以理论上不建议糖尿病人吃葡萄。

但这种水果中含有葡萄籽、白藜芦醇等活性物质，具有一定的抗氧化作用，能有效帮助患者清除体内自由基，从而控制病情。

如果患者体内血糖含量比较稳定，可以适当吃一些葡萄，但是吃葡萄有很多需要注意的地方。

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糖友们，吃葡萄需要注意哪些细节？

第一，注意吃葡萄的时间

葡萄不适合和主食一起吃。

据了解，由于葡萄中含有的糖分主要是葡萄糖，而这种物质是单糖，很容易被肠道吸收，而且还会影响胰岛素的分泌，促使体内血糖含量迅速上升。因此，患者应严格控制葡萄的摄入量，尽量在两餐之间作为加餐食用，以免加重病情。

不仅如此，患者平时吃饭也要注意。

一般来说，大多数糖尿病患者的血糖往往在饭后2小时内超过10mmol/L 。这时候尽量少吃含糖量高的水果，比如葡萄。

这种水果最好在上午10点、下午3-4点或晚上9-10点吃。这样既能补充营养，又能有效避免血糖升高。

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第二，注意葡萄的量。

葡萄含糖量很高。如果过量食用，很可能会引起体内血糖的异常波动。

患者应将葡萄的摄入量计入每日总热量。如果他们吃葡萄，就要考虑适当减少其他食物的摄入，使总热量保持在一个稳定的范围内。

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第三，注意血糖的监测。

不仅如此，患者食用葡萄后，还要注意血糖的监测。

为了更好的预防血糖含量的升高，无论患者提前吃多少葡萄，都要记得测量血糖水平，这样才能充分了解血糖含量，更好的维持体内的稳定。

在监测的过程中，如果发现血糖异常波动，要及时处理，减少葡萄的摄入。

如果患者已经出现并发症，最好不要吃葡萄之类含糖量高的食物。

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有必要清洗葡萄上的霜吗？

买葡萄的时候，我们经常会发现葡萄表面结了一层霜，有人会担心是不是什么脏东西。

但实际上这层白霜是葡萄本身分泌的糖醇类物质，学名是“果粉” 。这种物质不仅对人体无害，还可能说明葡萄还是新鲜的。

除了葡萄，还有李子、蓝莓、梅干等水果。表面也有类似的霜。

葡萄含糖量高，糖友从此要说再见了？如果你能做好三件事，你也能自信地享受它们。

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