2022三伏日历,来了!
俗语说“热在三伏”
伏,指天气太热
宜伏不宜动之意
从夏至开始
小暑和大暑之间的日子
是一年中最热的时候
①初伏:7月16日至7月25日,10天
②中伏:7月26日至8月14日,20天
③末伏:8月15日至8月24日,10天
2022三伏天共有40天 。今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日,末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日 。初伏和末伏之间的时间都是中伏,一般来说,“三伏”中以中伏的平均气温最高,这一时节,全国多地都会开启“蒸烤”模式,公众要做好防暑降温工作 。
要如何避免高温中暑?
三伏天要怎么养生?
中暑要怎么办?
收藏这份
“三伏天”必备指南
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快速了解湿气类型,对症下药!
祛湿是这一时期的养生重点,而不同的湿气类型,需要不同的祛湿食疗方案,方可辨证应对 。
你有湿气重吗?
实际上,我们的身体对湿气是很敏感的,湿气重的症状从头到脚都会表现出来 。大家观察一下,最近自己有以下这些表现吗?
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湿气是如何形成的的?
南方气候潮湿,多雨水,长期居住在湿地,我们身体更容易受到“湿”邪的侵袭 。湿邪开始由皮肤浸入,接着浸入肌肉、关节,最后浸入内脏 。
我们身体里面,有两个管理着“水分”的脏器,一个是“肾”,一个是“脾” 。脾主运化,它会负责把水分运送到身体内;身体血液中的部分水分,又经过肾脏,排出体外 。脾和肾功能减弱了,都会导致水分聚集,排不出体外,和脂肪混合在一起,变成所谓的“湿气” 。
“肾为先天之本,脾为后天之本” 。也就是说一部分人是天生的肾处理水的能力差,所以湿气重;
而另一部分人则是后天的一些不良习惯导致了脾虚,表现出湿气重 。比如:饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西,便不利于脾胃消化吸收 。
其次,当人体运动时候,脾脏各种水液代谢至全身各处,气血循环畅顺,人体一身轻松 。
如果一个人经常不运动,肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢,那么湿气就容易堵在体内,一身沉重 。
除此之外,贪凉,吹冷空调、熬夜等也都会导致湿气重 。
湿气的三种类型
湿气分为寒湿、痰湿、湿热 。
寒湿患者,总体的体质偏于寒性,平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛,饮食寒则会腹痛腹泻;
痰湿患者,“肥人多痰湿”,这类患者多表现为头重如裹,头晕沉沉的,肢体不爽利,疲乏倦怠、大便黏滞等症状;
湿热患者,整体体质偏于热性,口干口苦,心烦、火气重,面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状 。
如何简单地区分?我们可以通过看舌象来判断不同的证型 。
寒湿舌象:舌质淡白,苔薄白
痰湿舌象:舌质淡,苔白腻或是白滑 。
湿热舌象:舌红,苔黄厚腻
正常舌象:淡红舌,薄白苔,淡红而润泽,干湿适中,不滑不燥 。
如何辩证祛湿
不同类型的湿气,需采用不同的方法祛湿
对于寒湿患者,要温化寒湿
痰湿患者,要健脾祛湿
湿热患者,要清热除湿
【今年三伏天长达40天,7月16日开始】
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