孕妇贫血吃什么补品


孕妇贫血吃什么补品

文章插图
孕妇贫血吃什么补品
孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿 , 许多孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等 。那么 , 孕妇贫血应该吃什么补品呢?下面大家就随小编一起去了解一下吧!
孕妇贫血 , 补铁是关键:
孕期不管是否贫血 , 都要多补铁 , 经常食用一些动物内脏 , 如肝、心等(每周吃1-2次 , 每次2两左右) , 还有红色的瘦肉 , 如牛、猪、羊等肉类 , 动物的血(可以煮血豆腐汤等) , 这些食物的含铁量高 , 与人体中的成分接近 , 最易吸收 , 蛋黄也是不错的补铁食物 。
【孕妇贫血吃什么补品】荤素搭配补血:
孕期贫血要注意荤素搭配 , 像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的 。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻 , 下午泡一杯红枣茶 。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用 , 但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物 。
补充维生素C加快补血:
绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C , 可促进铁质的"吸收加快补血 , 例如饭后吃一些葡萄、苹果 , 或者来一杯橙汁 , 铁的吸收大大提高了 。其他的如 , 金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等 。
在怀孕期 , 由于胎儿对铁等营养素的需求量较大 , 除非大量食用补铁食物 , 否则如果单纯食补并无明显效果 , 孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降 , 建议补充孕妇常用的铁剂 , 例如服用铁 之缘片 , 配合补铁生血增加营养 , 满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求 , 更全面的改善贫血 。

    秒懂生活扩展阅读