孕妇贫血最好吃什么


孕妇贫血最好吃什么

文章插图
孕妇贫血最好吃什么
孕期贫血是常见的现象,许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等 。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿,那么孕妇贫血吃什么好呢?我们就一起来了解一下相关内容吧!
孕妇贫血最好吃什么
首先,食物要多样化 。多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收 。
其次,多吃含铁丰富的食物 。动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃 。
再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物 。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃 。
孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些补铁的`食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片 。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收 。
孕妇贫血喝什么汤好
一、当归生姜汤
当归30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用 。这个比较适用于冬季血虚有寒者 。
二、糯米山药粥
糯米300克,赤小豆,淮山药各50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小块加粥中,以熟烂为度 。
三、菠菜羊肝汤
菠菜60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量 。将菠菜洗净,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮 。日服2次,经常食用 。治贫血疗效显著 。
四、鸭血鸡肉汤
母鸭1只,去毛及内杂物,洗净,与当归30克一起入砂锅,加适量清水、盐少许 。先用旺火烧,然后改文火煨至鸭肉熟烂,去当归药渣,加葱花、酱油、味精调味,吃肉饮汤,每周2次 。滋补养血,治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症 。
五、骨头汤
取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯米200克,煮成稀粥 。每日吃3次,每次1大碗,30天为1个疗程 。适用于贫血、再生障碍性贫血患者,有很好的效果 。
孕妇贫血吃什么水果
【孕妇贫血最好吃什么】对孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等 。
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善 。
樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,既能补血,对胎儿很有帮助 。
西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
对准妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但是也不能大量地食用,由于水果含糖量较高,如果过多摄入会导致妊娠糖尿病,因此,为了宝宝的生长发育,孕妈妈也要适度即可!

    秒懂生活扩展阅读