素食准妈妈预防孕期贫血小攻略 _生活百科

文章插图
素食准妈妈预防孕期贫血小攻略
攻略1合理的蔬果搭配，补充体内可能缺乏的铁元素。
经常食用血红色食物，如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物，增加豆类、全谷类、坚果类等的"摄取量，配合富含维生素C的蔬果，就不用担心贫血。
攻略2饮食补铁不够时需要通过药补
如果通过饮食不能够解决贫血症状，那么就应该在医生的指导下服用相应药品，必要时要给予铁剂治疗。服用右旋糖酐铁口服液等，同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进吸收。
【素食准妈妈预防孕期贫血小攻略】孕期贫血不但对母体可以引发早产、妊高症、产后出血等问题，对胎儿期铁储备影响也很大，增加了未来婴幼儿时期缺铁性贫血的发生率，专家建议：从妊娠第3个月开始, 按元素铁60mg/d口服补铁, 必要时可延续至产后；同时补充小剂量叶酸（400μg/d）及其他维生素和矿物质。

素食准妈妈预防孕期贫血小攻略

秒懂生活扩展阅读