科学饮水的几大要素 ：
1、定时饮水 ， 变被动为主动。很多人饮水的唯一原因 ， 是感觉到“口渴” 。这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步 。
2、定量饮水 。成人每日除了食物中含水量外 ， 一般饮水量为1200--1500毫升；老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右 。
3、培养科学的饮水方法 。不要在口渴时大量喝水 ， 增加各个器官负担 。
4、清晨饮水。夜间睡眠 ， 长时间不饮水 ， 造成机体相对缺水 ， 致使血液浓度增高 ， 血流减慢 ， 造成体内代谢物堆积 。
5、饭前一小时饮 。此时补充适量的水分 ， 待到进餐时体内便有充足的消化液进行消化 。
6、控制饮水的温度。过烫的水 ， 容易灼伤口腔 ， 食道和胃黏膜 。
7、不喝生水 。未经有效措施处理的生水中可能存在氯气 ， 细菌 ， 虫卵残留有机物等 ， 对人体健康构成潜在威胁 ， 可能会导致急性胃肠炎和部分传染病 。

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