解决办法有:1、深呼吸 。操作方法如下:第一,深深地吸气,把气吸足 。第二,缓缓地呼气,把气呼尽 。第三,反复3到5次,做10次效果更好 。2、自我按摩 。操作方法如下:第一,双手从头顶开始,用手指尖轻轻点击头皮,大约一分钟 。第二,用手掌轻轻抚摸自己的脸颊 。第三,用双手左右交叉拍打肩膀,互相揉捻手腕和手指 。3、适时的求助 。如果常找不出平静不下来的原因,而心不平静的频率很高,甚至严重影响生活、身体、人际关系时,应向心理咨询专家求助 。
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