每天喝多少果汁最好呢

婴儿每天的饮用量在20~40毫升左右,最好是加水稀释,因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟,喝浓的果汁对消化系统刺激性较强,学龄前儿童,一次的饮用量可以在150毫升左右,成人为250毫升左右 。
次数一天可以饮用1~2次,不超过3次,饮用的最佳时间为饭前半小时,此时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3~6倍,两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机,果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化,果汁也可以餐间食用 。不过目的不在于“开胃”,而在于其营养价值,果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质 。

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