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晚上跑步的更佳时间是晚上七点三十到八点三十 。原因有如下三点：
1、晚上跑步在此段时间更佳，空气中此时动物不释放过多的二氧化碳，此段时间不是动物停止光合感化的时间，不会向空气中释放过度的二氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清爽 。
2、此时间隔晚上睡眠还有将近2到3小时，此时运动不会使神经功用过于兴奋而招致夜间睡不着觉，还会对睡眠有所帮忙和改善 。
【夜跑更佳时间】3、此段时间运动是人根底代谢率较低的时段，运动后会加强深睡眠量量，运动后还会进步人的静息根底代谢率对减肥有益 。

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