运动可以减肥吗 运动后要注意什么

随着社会的发展和生活水平的不断提高 , 肥胖症日益增加 。那么运动后是否可以减肥呢?运动完后要注意什么呢?
减肥是很多女性朋友所谈论的话题 , 我们每天都在为了减肥而奋斗 , 那减肥的方法那么多 , 运动可以有效减肥吗?我们运动后有什么是要注意的吗?一起来看看吧 。
运动可以减肥吗:
运动是可以减肥的 , 运动是通过增加我们肌体能量的消耗 , 来达到减肥的目的 。运动可以有效改善我们的身体素质 , 还能减掉我们身上一部分脂肪 。这种方式健康又能有效减轻体重 。

运动可以减肥吗 运动后要注意什么

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运动后要注意什么:
1.运动后一定要拉伸腿部
有氧和力量训练之后 , 我们要注意进行10分钟左右的拉伸运动 , 简单的拉伸有助于肌肉放松 , 帮助排除运动过程中出现在肌纤维中的乳酸 , 防止第二天肌肉关节酸痛 。另外 , 运动后适当拉伸还能提升肌肉组织的张力和弹力 , 避免肌肉因充血而硬化 , 非常适合害怕因跑步而小腿变粗的女生 。
2.运动后不要立即休息
【运动可以减肥吗 运动后要注意什么】进行完有氧运动、核心训练或是HIIT后不要马上停下来休息 , 建议做一些低强度的运动 , 比如在跑步机上散步5分钟左右 , 这样能更好的保护关节 , 修复关节在运动中造成的损伤 , 增加润滑性 , 提升关节的灵活度 。

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