0到6岁宝宝睡眠时间标准


0到6岁宝宝睡眠时间标准

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0到6岁宝宝睡眠时间标准
0-6岁既是幼儿长身体的关键时期,也是幼儿养成良好的生活习惯的关键时期,睡眠习惯的养成是其中非常重要的一点 。下面小编给大家带来的0到6岁宝宝睡眠时间标准,希望对您有所帮助!
一、婴儿睡太久的危害
1、影响消化功能
如果幼儿睡眠过多,长时间不进食不喝水,容易引起肠胃过度收缩,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能 。
2、降低免疫功能
如果幼儿睡觉太久,会颠倒正常的生物钟,引发生物钟混乱 。人的生理构造决定了应该早睡早起,因此,长期每天睡觉太多,会扰乱生理机能,导致幼儿的身体机能抵抗力变弱,免疫力下降 。
3、易患呼吸道病
长时间卧室关闭门窗,会导致空气污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,影响幼儿的呼吸道抗病能力 。长期贪睡的幼儿平时运动较少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常患感冒,出现头痛、发热、咳嗽与流鼻涕等症状 。
二、孩子的睡眠标准
新生儿16~20小时
3周16~18小时
6周15~16小时
4个月13~18小时
6个月14~16小时
9个月13~16小时
1岁12~15小时
【0到6岁宝宝睡眠时间标准】1岁半14~17小时
2岁13~14小时
3岁12~13小时
4~5岁10~12小时
6岁10~11.5小时
三、叫宝宝起床的技巧
1、前一天晚上告诉孩子
让孩子提前有个心理准备 。如果孩子已经习惯由你叫起,则不须特别提醒 。但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你哦!”
2、使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可 。光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代,就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式 。即安全又有效,完全不需要你费力 。如果家里没有这样的台灯,缓缓地安静地拉开窗帘,阳光会更有效果 。
3、使用早饭香气叫醒
呵呵……只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上,香味会通过孩子的"嗅觉系统,给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号 。当然,用香气怡人的鲜花也可以达到此效果 。
4、使用音乐叫醒
请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来 。如果有一些特殊环境音,比如清脆的几声鸟叫,小溪潺潺等也不错哦 。
5、轻抚叫醒
对于那些睡得较深,不容易叫醒的孩子,可以使用这个方法 。但切忌一定要温柔,要轻缓 。而且抚摸的顺序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚,就隔着被子触碰手部或小臂 。当孩子缓缓蠕动并睁眼时,微笑注视他,说声“起床喽!”即大功告成 。你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会有反效果哦 。
6、轻唤叫醒
先轻微接触孩子的床,让孩子感觉到这个小小的触动 。比如双手先按到床上,或是先坐到床边 。然后小声唤孩子的名字,然后说:“现在想起床吗?”征求孩子的意见,会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴 。当孩子微睁双眼点头时,给他一个微笑,然后静静走开,让孩子无干扰的完成启动 。
7、使用同一个方式叫醒
当父母找到一种对方很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式 。形成一个人对孩子的叫醒的习惯,不仅每次都能成功的叫醒他,而且还能培养孩子对你的爱与依恋 。
四、叫宝宝起床的禁忌
1、愤怒地冲房间,大喝一声“七点了,还不快起!”
要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨 。
2、一把拉开孩子的被子
这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的 。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰!
3、一点都不温柔的拍孩子的身体
叫醒时,碰触孩子的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击 。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,会马上激怒一头温顺的绵羊!!

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