1岁宝宝睡眠时间标准 _生活百科

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1岁宝宝睡眠时间标准
【1岁宝宝睡眠时间标准】宝宝一岁了，每天睡觉时间多少比较适合？下面是小编帮大家整理的1岁宝宝睡眠时间标准，希望大家喜欢。
1岁宝宝睡眠时间标准
有的宝妈很担心自己家宝宝睡的时间太长，一睡就是7、8个小时，是不是有什么问题？其实宝妈们不要担心，一岁左右的宝宝，一天正常的睡眠时间是12-13个小时左右，也是因人而异的。
一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。
那么宝宝的睡眠时间怎么安排呢？一般来说，一岁宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。
让宝宝达到睡眠时间标准的技巧
当孩子们刚出生的时候，你做梦都希望孩子们在白天能够自己去睡觉，并且在晚上也能够安睡整夜。当孩子们一个月大的时候，孩子们晚上睡觉可能隔三四个小时就会醒一次。现在孩子们已经一岁大了，完全有能力在晚上醒的时候自己继续睡觉了。研究表明，一岁到三岁的孩子每天可能需要10到13个小时的睡眠时间。只要经过一定的训练，你的孩子就能够达到这个标准了。
1.给你的孩子做一个时间表。孩子们因为知道照顾他们的人会怎样安慰他们，因此能够茁壮的成长。比如说，你可能会在每天早上八点叫孩子们起床，八点半吃早餐，然后九点去散步，在十点的时候一起读读书，十点半的时候给孩子们洗澡。
2.鼓励你的孩子白天尽量保持活跃。你可以带着孩子们一起出去散散步或者是去公园里面玩一会。如果是在家里的话，你可以和孩子们一起跳跳舞，或者是做一些运动。这样的活动对孩子的身体和智力的"成长都是非常有帮助的，而且也能够让孩子们在晚上更容易睡着。
3.让你的孩子的房间适合睡眠。你可以在孩子们的房间里安装一个消声器或者是将电扇低档开着，以阻隔外界的噪音。将薄的窗帘换成不透明的可以遮光的。
4.给你的孩子一个填充的动物玩具或者是一个毯子，这样孩子们就会对其产生一种依赖感了。在孩子们晚上醒的时候，这样玩具就能够给孩子们一定的安慰，而不会因为你不在哭泣了。
5.在每天相同的时间都让孩子们小憩一会儿。如果你在白天没有给孩子们一个小憩的时间的话，晚上孩子们就会难以入睡。不要减少孩子们的小睡的时间，知道孩子们晚上能够睡一整晚为止。
6.给孩子们设立一个晚上睡觉的时间表，这样，孩子们就会知道什么时间是该睡觉了。比如说，你可以给你的孩子洗一个澡，读一个睡前的故事，唱一首歌或者是将孩子们放到他们自己的床上。
7.你对孩子们的一些疲惫的信号要有所了解，比如说打呵欠，频繁的眨眼或者是变得烦躁。如果你的宝宝有这样的一些信号的话，那么，他们就有可能是累了想要睡觉了。
8.当你的孩子昏昏欲睡但是还未睡着的时候，你可以将他们放到他们自己的小床上。
9.在孩子们醒了的时候，你可以在安慰孩子之前先等10分钟。十分钟之后，你就可以进到孩子们的房间里了，但是不要将他们从他们的小床上抱起来。你可以轻轻的和他们讲话，或者是轻拍他们帮助他们平静。幼儿教育网()

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