孕妇饮食应注意什么


孕妇饮食应注意什么

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孕妇饮食应注意什么
导语:在我们的"身边经常有听说女人怀孕要多注意,那么你们知道在饮食上要注意什么呢,小编为你科普吧 。
孕妇饮食应注意什么
【孕妇饮食应注意什么】1.怀孕早期(1-3个月):
这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维他命B群及叶酸等 。孕妇此时常恶心呕吐吃不下东西,其实,不想吃就不要勉强,不必拘泥于非要三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物 。如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等 。
2.怀孕中期(4-6个月):
克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫,食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,除了多吃水果蔬菜,孕妇还要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷脂(蛋黄)丰富的食品 。小米等杂粮含维生素B1较多,至于米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖 。
3.怀孕后期(7-10个月):
怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成巨大儿,以及过胖导致产后身材恢复困难 。

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