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【孕早期饮食注意事项】孕早期饮食注意事项
导语:大家都知道孕早期,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降 。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的",但是她的饮食的注意事项是哪些呢,小编来告诉你吧 。
孕早期饮食注意事项
孕早期饮食注意事项1:
孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感 。
孕早期饮食注意事项2:
所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先 。
孕早期饮食注意事项3:
孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要 。
孕早期饮食注意事项4:
进食方法以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
孕早期饮食注意事项5:
要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食 。
孕早期饮食注意事项6:
进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要 。