可以每天进行慢跑 。
慢跑好处:
1、慢跑对身体很好,而强烈的运动会对身体造成损伤,跑步能使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高 。
2、慢跑有利于骨骼成长,青少年跑步,坚持跑能改善血液循环,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育,老年人坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,防治骨质疏松 。
3、慢跑有利于心脏的工作,坚持跑步的人心脏一般比较大,一次泵出的血液比较多,脉搏就比较低,这样能减轻心脏负担 。
4、慢跑可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力 。
5、慢跑有助于调节月经,减少妇科疾病,因为跑步增加了新陈代谢,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能等 。
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