身体质量指数即BMI（Body Mass Index）指数（身体质量指数 ， 简称体质指数） ， 由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出 ， 是与体内脂肪总量密切相关的指标 ， 是常用的衡量人体胖瘦程度、是否健康的一个标准 。
计算公式：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方 。
BMI指数标准

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BMI指数标准
其中 ， 相关疾病指心血管、癌症等疾病 。
BMI值是一个中立而可靠的指标 。男性理想BMI指数是22 ， 女性理想BMI指数是19 。BMI不是所有的人群都适合 ， 如下人群不适合：
（1） 未满18岁；
（2） 运动员；
（3） 正在做重量训练；
（4） 怀孕或哺乳中；
（5） 做过手术 ， 身上有其他材料的患者；
（6） 身体虚弱或久坐不动的老人 。
体质指数增高 ， 冠心病和脑卒中发病率也会随之上升 ， 超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素 。体质指数每增加2 ， 冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8% 。
一旦体质指数达到或超过24时 ， 患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加 。
对于不同的人种 ， 同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样 。包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家 ， 但据多项研究表明 ， 亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险 。也就是说 ， 中国人在BMI低于25时 ， 患高血压的危险性就开始增加 。
如何达到理想的BMI指数？建议：
1. 保持健康饮食 ， 参考本书的饮食章节；
2. 对烟、酒、多余糖分说No；
3. 适度锻炼；
4. 保持良好的睡眠；
5. 拥有积极、乐观的心态 。
【究竟是什么？ bmi你真的了解它吗？】

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