1、猫式伸展 。这个动作需要跪在床上,然手双手撑着床板 。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸 。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势,重复做3遍 。
2、美人鱼式瑜伽 。身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰 。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效 。可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动 。
3、伸展膝盖瘦大腿 。躺卧在床上,腰背拉伸,面向正上方,双膝弯曲,脚掌踏床,大腿与小腿的角度小于90度 。然后慢慢举起右腿,膝盖伸直,小腿与大腿连成一直线,脚掌与腿部垂直 。
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