在很多人眼里，男人的身体比女人强壮有力，寿命自然也比女人长 。然而，许多研究表明，男性的平均寿命比女性短5~10年 。之所以会出现这种情况，和男性本身的基因有关 。
此外，与女性相比，男性也有更多的不良习惯，这些习惯会影响他们的健康，从而影响他们的寿命 。
所以 ， 男性要想健康长寿 ， 就要养成健康的生活习惯 。比如生活中能坚持以下几点，你就离长寿更近了一步！
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1.戒烟
目前，中国有多达3.5亿吸烟者，其中男性是主要吸烟者 。香烟含有大量有害物质，包括数十种致癌物质 。长期吸烟不仅会损害肺部的健康，还会损害口腔、食道、肝脏和胃的健康 。
此外，香烟中的尼古丁、焦油等物质还会损伤血管壁，使脂质物质沉积在血管中，诱发心脑血管疾病 。所以 ， 为了健康，男性朋友除了避免长期接触二手烟，也要积极戒烟 。
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2.戒酒
很多男人聚会应酬多 ， 一不小心就会喝多 。酒精已被世卫组织列为致癌物质，与多种癌症的发生有关 。而且酒精的代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，引起肝硬化、肝癌等疾病 。
此外，酒精还会刺激和损伤胃肠粘膜，损害心血管健康 。严重时会导致猝死 。男性朋友尽量少喝酒，最好不要沾酒 。
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3.注意规律作息 。
随着现代生活节奏的加快和工作的繁忙，熬夜变得越来越普遍 。
然而 ， 人体的所有器官只有在睡眠时才能休息和自我修复 。如果经常熬夜，人体各器官的功能都会受到影响 ， 不仅会引起内分泌失调，还会导致免疫力下降，从而引发各种疾病向我们袭来 。
因此，男性在生活中要注意规律作息，早睡早起，更有利于身体健康 。
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4.多运动 。
生命在于运动 。坚持锻炼会给身体带来很多好处 ， 如改善心肺功能、增强体质、提高免疫力、调节心态、缓解压力、保持健康体重、延缓衰老等 。这些对于提高生活质量，保持健康都有很大的帮助 。
5.坚持合理饮食 。
大量食用高盐、高糖、高脂肪食物，或饮食不规律 ， 都可能影响肠胃健康，诱发肥胖 。建议男性朋友注意饮食规律，按时吃饭 ， 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果 。健康的饮食对他们的健康非常重要 。
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6.坚持体检 。
随着年龄的增长，身体机能下降，各种疾病开始找上我们 。所以男性最好每年都去医院做一次体检，尤其是40岁以后 ， 这样可以及时发现潜在的身体疾?。笆贝?，防止病情恶化 。
男人想要健康长寿 。他们可以从日常生活习惯入手，远离不良，坚持合理饮食，多运动，远离烟酒，同时管理好个人情绪 ， 避免给自己太大压力，定期去医院做各种体检 。如果以上都能做到，相信疾病不会轻易找上门，健康长寿自然触手可及 。
【想要健康长寿？提醒:每天坚持做这6点，就能离长寿更近一步。】
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