富含锌的食物 _富含锌的食物

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海产物傍边的贝类食物。例如牡蛎、扇贝、鲍鱼。
瘦肉，好比瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。
【富含锌的食物】坚果，好比核桃、榛子、高兴果、葵花子。
深颜色的蔬菜，好比菠菜、韭菜、芹菜。
生果傍边的橙黄色食物，好比桔子、柠檬、橙子等。如许食物傍边往往都是含锌比力高的食物和生果、蔬菜。