男子健身房塑身方案：
1、跑步机上跑步十五分钟后开始健身，做无氧运动四十至五十分钟；
【男子健身房塑身方案】2、锻炼肩部和肱三头肌，练习侧平举、前平举和重锤下压；
3、锻炼腹部和背部，练习俯身单臂划船、坐姿重锤下压、仰卧举腿和仰卧起坐；
4、锻炼胸部和肱二头肌，练习上斜推举、平卧推举、交替弯举和坐姿弯举；
5、锻炼腿部，练习高抬腿和站立提重 。

秒懂生活扩展阅读

• 岳阳市哪家健身房最标准最好
• 十二星座男最吃女生哪一套？白羊座大男子主义双子男古灵精怪幽默善变
• 常州一男子疑妻出轨连报警7次 老婆出轨报警怎么处理
• 男子20岁/40岁 弱冠之年是多少岁，不惑之年是多少岁
• 民国四大美男子，到底谁最帅 四大美男子近代四大美男
• 宝成铁路|云南：男子自驾西藏返程嫌过路费贵，想拉一车芒果走绿通省1800元
• 梦遗是什么意思
• 三亚|男子在三亚租民宿被隔离，因没钱续房租被房东拉闸断电，有错吗？
• 健身房减肥的方法 健身房减肥的方法有哪些
• 食用下列食物有助于增强和改善中老年男子的性功能