怀孕中期注意事项( 二 )


5、避免瞬间用力的动作或震动:孕妈咪要避免腹部突然用力的动作 , 以免腹部受刺激 。尽量不要提重物 , 要捡地上的东西时 , 动作尽量放慢、不要缩腰 , 用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡 , 才不会造成腹部不适 。
6、避免受寒:体温太低或刺激子宫收缩 , 提高早产风险 。因此 , 孕妈咪要注意保暖 , 下雨或刮风的日子外出 , 要准备好外套或风衣 , 穿好袜子 , 避免受凉 。
7、注意突发事故:进入孕中期 , 孕妈咪体重增加 , 行动变得迟缓 , 在过马路或在凹凸不平的路上行走时 , 要注意避让路过的车 , 走动时不要太快 , 避免摔倒 。
怀孕中期注意事项——睡眠
1、孕中期睡姿
怀孕中期 , 子宫向右旋转 , 左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度 , 减轻子宫血管张力 , 增加胎盘血流量 , 改善子宫内胎儿的缺氧状态 , 有利于胎儿的生长发育 。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻 , 不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些 。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官 , 让孕妈咪有不适感 , 因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉 。但事实上 , 孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿 , 所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿 , 不必强求一定要左侧睡 。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好 , 孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适 , 以便自己能更轻松地入睡 。让房间保持通风 , 可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声 , 不要在卧室里摆放电视等物品 。
此外 , 饮食习惯也会影响睡眠 。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料 , 在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食 , 应避免睡前大量吃甜食 。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病 , 注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物 。傍晚开始可以少喝些水 , 这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数 。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼 , 这样有助于入睡 。如果睡不着的话也不要有心理负担 , 学会放松 , 可以在睡前看看书 , 听听音乐 , 避免观看恐怖电影 。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重 , 则应该去医院就诊 。注意在看医生之前 , 不要随意服用药物 。
怀孕中期注意事项 篇2
注意孕期身体的一些变化
进入孕中期 , 妊娠可能会让你的身体出现一些不适 , 例如头晕、眼干 , 胃酸在孕妇中也很常见 。静脉曲张和痔疮有时也会敲开孕期的大门 。怎样减轻这些疼痛 , 让自己度过一个愉快舒适的孕期呢?
孕期血压
在孕期 , 大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降 , 特别在孕中期 , 血压会降到最低 。由于要为胎宝宝提供充足的血液 , 孕妈妈的血液循环系统发生了变化 , 心率也开始加快 。所以当孕妈妈体位突然发生改变 , 如坐着突然站起来 , 就会有晕眩感 。如果出现这种情况 , 在产检时一定要告知医生 。
也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高 , 这可能是妊娠高血压的症状 , 这个时候 , 医生就会特别谨慎 , 以防止孕妈妈在分娩之前出现危险 。
孕期头痛
头痛一旦开始 , 往往很难一下子就找到原因 , 所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史 , 作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查 , 才能配合医生作出正确的诊断和治疗 。
孕期腹痛
经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛 , 或偶尔觉得腹部不舒服 。尽管孕期腹痛可能无关大碍 , 但也有可能预示着有严重的问题出现 。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛 , 你千万不要掉以轻心!
孕期腰痛
如果你腰痛是比较轻微的 , 可以在家做居家按摩操 。此时 , 可是准爸爸大献殷勤的绝好时机 , 赶快学几招专业、地道的按摩技巧 , 为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦 。另外 , 也可以做局部热敷 , 用热毛巾、纱布和热水袋都可以 , 每天热敷半小时 , 也可减轻疼痛感觉 。

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